{"id":68469,"date":"2017-05-29T23:56:52","date_gmt":"2017-05-30T02:56:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/?p=68469"},"modified":"2017-05-29T23:56:52","modified_gmt":"2017-05-30T02:56:52","slug":"caminar-vuelve-al-cerebro-mas-creativo-y-le-cura-las-penas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/caminar-vuelve-al-cerebro-mas-creativo-y-le-cura-las-penas\/","title":{"rendered":"Caminar vuelve al cerebro m\u00e1s creativo y le cura las penas"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Puede que el t\u00edtulo de este art\u00edculo te haya sorprendido. \u00bfPuede la simple costumbre de caminar hacer que nuestro cerebro se vuelvas m\u00e1s creativo y que, adem\u00e1s, nos sintamos m\u00e1s felices? En efecto, as\u00ed es. Y no lo decimos nosotros, sino la mayor\u00eda de m\u00e9dicos y neur\u00f3logos.<\/p>\n

Uno de estos expertos es, por ejemplo, el neur\u00f3logo Jos\u00e9 \u00c1ngel Obeso, director del Centro Integral en Neurociencias de Madrid (Espa\u00f1a). Su trabajo diario en los hospitales y su contacto con personas que atraviesan procesos de depresi\u00f3n, le han hecho ver lo terap\u00e9utico que resulta el recetar \u201cuna hora de paseo diario\u201d. Y a\u00fan m\u00e1s, caminar, a ser posible, por un entorno natural.<\/p>\n

Como ya sabes, la depresi\u00f3n, o incluso pasar periodos muy largos con estr\u00e9s y ansiedad, hacen que nuestro cerebro presente un d\u00e9ficit en procesos cognitivos b\u00e1sicos, como es el caso de la memoria, la capacidad de comprensi\u00f3n, la creatividad, etc. Si anduvi\u00e9ramos todos los d\u00edas, todas estas dimensiones mejorar\u00edan notablemente.<\/p>\n

Ahora ya no tienes excusas. Despu\u00e9s de leer este art\u00edculo, estamos seguros de que vas a poner en pr\u00e1ctica este remedio tan eficaz y terap\u00e9utico:\u00a1Caminar!
\n El \u201ccerebro automatizado\u201d y la infelicidad<\/strong><\/p>\n

Hay un aspecto realmente interesante que debemos tener presente. H\u00e1bitos que, sin que nos demos cuenta, van haciendo que nuestro cerebro acabe \u201cautomatizado\u201d y, por tanto, estresado. No olvides estos aspectos:<\/p>\n

El mayor enemigo para nuestro cerebro es la rutina. El simple acto de hacer todos los d\u00edas las mismas cosas consigue que vayamos cayendo en una especie de depresi\u00f3n y en un inevitable des\u00e1nimo. Poco a poco, nuestro cerebro se vuelve un poco m\u00e1s lento. Nuestra atenci\u00f3n ya no es la misma porque, en realidad, no tenemos est\u00edmulos nuevos en los que fijarnos. Tenemos algunos fallos de memoria porque pocas cosas nos parecen ya interesantes. Ante una baja motivaci\u00f3n, el recuerdo es menor.
\nLa rutina nos baja el \u00e1nimo y el des\u00e1nimo, en consecuencia, afecta notablemente al cerebro, establecemos menos conexiones neuronales, menos sinapsis\u2026
\nD\u00eda a d\u00eda, nuestro cerebro act\u00faa ya de modo automatizado. Ya no hay momentos para el disfrute y la creatividad, y \u00e9l se rige entonces por pautas establecidas, como funcionar\u00eda, por ejemplo, cualquier ordenador al que hubi\u00e9ramos programado. Es un riesgo muy elevado para nuestra salud emocional y, tambi\u00e9n, f\u00edsica.<\/p>\n

Seg\u00fan el doctor Jos\u00e9 \u00c1ngel Obeso, los cerebros automatizados se dan especialmente en las grandes ciudades. Entre aquellas personas que apenas dedican tiempo a sus propias necesidades emocionales, que viven en grandes urbes rodeadas de contaminaci\u00f3n y dosis muy elevadas de estr\u00e9s.<\/p>\n

 <\/p>\n

Caminar, un acto de liberaci\u00f3n personal<\/strong><\/p>\n

Caminar-para-relajarse<\/p>\n

\u201cLos caminantes no tienen obligaciones, solo el sencillo placer de liberarse paso a paso en su camino\u201d. Seg\u00fan el doctor Jos\u00e9 \u00c1ngel Obeso, los beneficios no se notan en el primer d\u00eda, sino cuando llevamos ya una semana y caminar es un h\u00e1bito m\u00e1s en nuestras vidas. Es entonces cuando empezamos a notar sus terap\u00e9uticos resultados:<\/p>\n

Al andar, el cerebro no tiene que preocuparse de nada. Andar es f\u00e1cil, todo el mundo puede hacerlo y si, adem\u00e1s, recibe una dosis extra de ox\u00edgeno y del aire puro de la naturaleza, se siente a\u00fan mejor. Es en ese momento cuando empieza a estimularse nuestro l\u00f3bulo frontal, ese que est\u00e1 relacionado con la creatividad y el estado de \u00e1nimo. Si a ello le sumamos la liberaci\u00f3n natural de endorfinas, es entonces cuando aparece la magia. El cerebro se siente m\u00e1s euf\u00f3rico y optimista.<\/p>\n

Ante un mejor estado de \u00e1nimo, aparece un aumento de la creatividad. No hay presiones, la hormona del cortisol que se segrega con el estr\u00e9s desaparece y se rompen esos muros que, habitualmente, nos traen el negativismo. Es el momento en que vemos las cosas de otro modo. Nos notamos m\u00e1s relajadas, m\u00e1s entusiastas, m\u00e1s confiadas.<\/p>\n

Las personas estamos acostumbradas a movernos en espacios peque\u00f1os: nuestro hogar, nuestro trabajo, los restaurantes a los que vamos, los supermercados\u2026 Son espacios limitados, siempre llenos de gente. Lugares conocidos en los que, habitualmente, se encienden nuestras tensiones. Sin embargo, el simple hecho de empezar a caminar por un espacio natural y abierto se convierte en un maravilloso acto de liberaci\u00f3n y de expansi\u00f3n.<\/p>\n

Seg\u00fan el doctor Jos\u00e9 \u00c1ngel Obeso, debemos buscar, ante todo, el contacto con la naturaleza. Es como volver al \u00fatero materno, a nuestros or\u00edgenes. No es ning\u00fan acto espiritual sino, m\u00e1s bien, una necesidad org\u00e1nica. Si andamos por nuestras ciudades, seguimos respirando muchas de esas part\u00edculas contaminadas. Lo ideal es que nuestros pulmones se llenen de oxigeno puro, y tambi\u00e9n es necesario que nuestros ojos se encuentren con escenarios nuevos, con nuevos est\u00edmulos con los que se enriquezca nuestro cerebro.<\/p>\n

caminar-para-las-varices<\/p>\n

Desde nuestro espacio te invitamos, una vez m\u00e1s, a que te animes a caminar cada d\u00eda, al menos, durante media hora. Ve al parque, a la monta\u00f1a, a la playa. Ver\u00e1s c\u00f3mo, al cabo de las semanas, has mejorado en salud f\u00edsica y emocional. Andar es mucho mejor que un analg\u00e9sico o unas vitaminas. \u00a1No lo dudes!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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