{"id":60744,"date":"2016-07-14T10:52:11","date_gmt":"2016-07-14T13:52:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/?p=60744"},"modified":"2016-07-14T10:52:11","modified_gmt":"2016-07-14T13:52:11","slug":"descubren-nuevo-metodo-para-aumentar-masa-muscular-con-poco-esfuerzo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/descubren-nuevo-metodo-para-aumentar-masa-muscular-con-poco-esfuerzo\/","title":{"rendered":"Descubren nuevo m\u00e9todo para aumentar masa muscular con poco esfuerzo"},"content":{"rendered":"<p><em><a href=\"http:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/var\/www\/html\/notas\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/entrenamiento-pesas.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-60746\" src=\"http:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/var\/www\/html\/notas\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/entrenamiento-pesas-300x145.jpg\" alt=\"entrenamiento-pesas\" width=\"300\" height=\"145\" srcset=\"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/var\/www\/html\/notas\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/entrenamiento-pesas-300x145.jpg 300w, https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/var\/www\/html\/notas\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/entrenamiento-pesas-500x241.jpg 500w, https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/var\/www\/html\/notas\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/entrenamiento-pesas.jpg 620w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>\u00a0 Durante mucho tiempo se crey\u00f3 que la mejor manera de desarrollar musculatura era levantar pesas pesadas. Sin embargo, un grupo de cient\u00edficos sugiere ahora otro m\u00e9todo que es igual de eficaz.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/em><\/p>\n<p>Cient\u00edficos de la Universidad McMastee desafiaron el sistema tradicional de entrenamiento para tonificar el cuerpo y aumentar masa muscular. De acuerdo con un nuevo estudio, publicado en la revista &#8216;Journal of Applied Physiology&#8217;, levantar pesas ligeras muchas veces es igual de eficaz que levantar pesas pesadas con menos repeticiones. Adem\u00e1s, los cient\u00edficos han descubierto que la fuerza y el crecimiento muscular no est\u00e1n relacionados con la testosterona, la hormona del crecimiento.<\/p>\n<p>Stuart Phillips, uno de los autores del estudio, indica que la fatiga es un factor crucial en este aspecto. \u00abPara un mero mortal que quiere ser m\u00e1s fuerte hemos demostrado que se puede tomar un descanso de levantar pesas pesadas sin comprometer los avances\u00bb, ha comentado el cient\u00edfico en declaraciones recogidas por el portal de la universidad. \u00abTambi\u00e9n es una nueva opci\u00f3n que podr\u00eda atraer a las masas y motivar a la gente a dedicarse a algo que ser\u00eda \u00fatil para su salud\u00bb, ha a\u00f1adido.<\/p>\n<p>En el marco del estudio, los investigadores trabajaron con dos grupos de levantadores de pesas registrando los avances a lo largo de 12 semanas. Durante el experimento un grupo levantaba pesas livianas con series de entre 20 y 25 repeticiones, mientras que el otro grupo levantaba pesas pesadas con entre 8 y 12 repeticiones. Tras analizar sus m\u00fasculos y muestras de sangre, los cient\u00edficos descubrieron que el aumento de la masa muscular y el tama\u00f1o de fibras musculares eran iguales en ambos grupos.<\/p>\n<p>Mientras los cient\u00edficos precisan que es poco probable que el sistema de entrenamiento basado en levantar pesas livianas se vuelva popular entre los atletas profesionales, se\u00f1alan que es una manera eficaz para fortalecer el cuerpo, ganar masa muscular y mejorar la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0 Durante mucho tiempo se crey\u00f3 que la mejor manera de desarrollar musculatura era levantar pesas pesadas. 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