{"id":58053,"date":"2016-03-16T09:02:27","date_gmt":"2016-03-16T12:02:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/?p=58053"},"modified":"2016-03-16T09:02:27","modified_gmt":"2016-03-16T12:02:27","slug":"un-ejercicio-reemplaza-en-eficacia-las-abdominales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/un-ejercicio-reemplaza-en-eficacia-las-abdominales\/","title":{"rendered":"Un ejercicio reemplaza en eficacia las abdominales"},"content":{"rendered":"<p><em><a href=\"http:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/var\/www\/html\/notas\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/ejercicio-abdominales.jpg\" rel=\"attachment wp-att-58054\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-58054\" src=\"http:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/var\/www\/html\/notas\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/ejercicio-abdominales-300x156.jpg\" alt=\"ejercicio-abdominales\" width=\"300\" height=\"156\" srcset=\"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/var\/www\/html\/notas\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/ejercicio-abdominales-300x156.jpg 300w, https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/var\/www\/html\/notas\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/ejercicio-abdominales-500x260.jpg 500w, https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/var\/www\/html\/notas\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/ejercicio-abdominales.jpg 620w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>\u00a0 Los abdominales para muchos es el ejercicio m\u00e1s dif\u00edcil y terrible para practicar, pero todos quieren un est\u00f3mago sano y plano.<\/em><\/p>\n<p>Afortunadamente, expertos en fitness dicen que existe un entrenamiento que puede reemplazar 1000 abdominales.<\/p>\n<p>Se trata de un ejercicio est\u00e1tico, donde las manos y de los pies llevan todo el peso del cuerpo y el cuerpo es estacionario.<\/p>\n<p>En este ejercicio, el cuerpo no puede moverse ni mil\u00edmetros, debido a que los m\u00fasculos abdominales son la base de la postura humana de la columna vertebral.<\/p>\n<p>El ejercicio se debe hacer varias veces a la semana (al menos tres). Se cree que unos pocos minutos la pr\u00e1ctica de este ejercicio es igual a 1.000 abdomen.<\/p>\n<p>Haz 3 repeticiones de 60 segundos \u201c- recomiendan los expertos.<\/p>\n<p>C\u00f3mo hacer el ejercicio?<\/p>\n<p>1. Coloque las manos con los codos en el suelo y las piernas deben estar rectas. La cabeza debe estar a 30 cm sobre el nivel del suelo y la nariz dirigida hacia el suelo.<\/p>\n<p>2. Las piernas deben estar completamente recta y el peso del cuerpo para ser trasladado por completo en las manos y los dedos de los pies.<\/p>\n<p>3. Aprieta los m\u00fasculos abdominales y as\u00ed tratar de estar detenido por 60 segundos.<\/p>\n<p>4. Col\u00f3cate de manera que tus brazos y piernas esten totalmente estiradas en el suelo.<\/p>\n<p>5. Repite 3 veces. Cuando este ejercicio se te haga m\u00e1s f\u00e1cil, el tiempo de inactividad puede extenderse a m\u00e1s de 60 segundos<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/61A2oTh10V8\" width=\"580\" height=\"420\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0 Los abdominales para muchos es el ejercicio m\u00e1s dif\u00edcil y terrible para practicar, pero todos quieren un est\u00f3mago sano y plano. Afortunadamente, expertos en fitness dicen que existe un entrenamiento que puede reemplazar 1000 abdominales. 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