{"id":54934,"date":"2015-11-02T13:53:39","date_gmt":"2015-11-02T16:53:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/?p=54934"},"modified":"2015-11-02T13:53:39","modified_gmt":"2015-11-02T16:53:39","slug":"seis-reglas-para-entender-por-que-las-personas-que-duermen-bien-son-exitosas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/seis-reglas-para-entender-por-que-las-personas-que-duermen-bien-son-exitosas\/","title":{"rendered":"Seis reglas para entender por qu\u00e9 las personas que duermen bien son exitosas"},"content":{"rendered":"

\"descanso-y-creatividad\"<\/a>\u00a0 Un grupo de expertos en cronobiolog\u00eda investigaron por qu\u00e9 un buen descanso mejora la atenci\u00f3n, la productividad y la creatividad.<\/p>\n

\u00bfEl secreto del \u00e9xito est\u00e1 sobre la almohada? Muchas personas acumulan horas privadas de sue\u00f1o como una insignia de honor, con la creencia de que cuanto menos tiempo pasan descansando, m\u00e1s productivos ser\u00e1n.<\/p>\n

Sin embargo, el camino parece ser el opuesto. En realidad, el sue\u00f1o impulsar\u00eda el \u00e9xito de varias maneras, de acuerdo a diversas investigaciones cient\u00edficas.<\/p>\n

El dormir es el camino al \u00e9xito<\/h3>\n

Aunque suena interesante pensar que se pueden conseguir muchas m\u00e1s cosas en un d\u00eda si se est\u00e1 despierto, la realidad es muy diferente. La mayor\u00eda de las personas simplemente no pueden funcionar de manera \u00f3ptima con un sue\u00f1o limitado<\/b> durante un periodo prolongado de tiempo. Seg\u00fan la investigaci\u00f3n de la National Sleep Foundation<\/a>, siete horas es el m\u00ednimo <\/b>que la mayor\u00eda de los adultos necesitan para sentirse bien descansados y evitar los efectos secundarios de la privaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n

El sue\u00f1o hace m\u00e1s receptiva a la persona al aprendizaje<\/h3>\n

Como muchos hombres de negocios exitosos dir\u00edan, un aspecto importante del \u00e9xito es estar en constante crecimiento y aprender cosas nuevas. Para los estudiantes, por supuesto, el aprendizaje es todo el prop\u00f3sito de la escuela y por eso, es necesario hacerlo bien.<\/p>\n

Seg\u00fan el sitio web de Harvard Healthy Sleep<\/a>, la falta de sue\u00f1o reduce la atenci\u00f3n y la motivaci\u00f3n por lo que es m\u00e1s dif\u00edcil adquirir nueva informaci\u00f3n. El sue\u00f1o tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel en la consolidaci\u00f3n de nuevos recuerdos, lo que le permite recuperar la informaci\u00f3n m\u00e1s adelante.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n demostr\u00f3 que el sue\u00f1o de ondas lentas son importantes para la memoria declarativa (hechos) y la memoria procedimental (c\u00f3mo hacerlo).<\/p>\n

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<\/span> Creatividad hombre creativo 1170<\/div>\n
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Si se est\u00e1 privado del sue\u00f1o se disminuye el proceso creativo<\/div>\n
Shutterstock<\/div>\n<\/div>\n

El sue\u00f1o mejora la creatividad<\/p>\n

Para muchos estudiantes, empresarios y gente de negocios, la creatividad es una parte importante del \u00e9xito. Algunos encuentran que las ideas creativas vienen en estados de reposo privada, sin embargo, la fatiga y la somnolencia reducen la agilidad del cerebro y la capacidad para formar soluciones a nuevos problemas.<\/p>\n

Un estudio de Harvard<\/a> encontr\u00f3 que el buen dormir incrementa la capacidad de una persona para hacer conexiones entre ideas alejadas en un 33%, a pesar de que los participantes no necesariamente se sienten m\u00e1s creativos.<\/p>\n

En otro estudio de la Universidad de California<\/a>, los investigadores descubrieron que el sue\u00f1o REM -cuando se da la mayor frecuencia e intensidad de las llamadas enso\u00f1aciones- en particular, mejoran las habilidades creativas de las personas.<\/p>\n

El sue\u00f1o reduce las probabilidades de errores<\/p>\n

Cuando las personas se ven privadas del sue\u00f1o, su tiempo de reacci\u00f3n, capacidad de toma de decisiones, y la memoria est\u00e1n deteriorados de acuerdo a la mayor\u00eda de las investigaciones del sue\u00f1o. En conjunto, estos factores hacen m\u00e1s propenso a cometer errores<\/b>.<\/p>\n

Para los estudiantes, esto podr\u00eda significar peores calificaciones en los ex\u00e1menes. En el trabajo,m\u00e1s errores e incluso peligro real.<\/p>\n

La Administraci\u00f3n Federal de Aviaci\u00f3n (FAA<\/a> por sus siglas en ingl\u00e9s) dijo que la fatiga de un piloto disminuye la capacidad de atenci\u00f3n, la precisi\u00f3n y el tiempo de reacci\u00f3n<\/b>, y por ende, encontr\u00f3 que la fatiga es un factor significativo en varios accidentes a\u00e9reos.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la fatiga fue responsable del 88% de los errores de procedimiento. Otro estudio de la NASA sobre pilotos, encontr\u00f3 que el descanso controlado, con siestas de 40 minutos, mejor\u00f3 el estado de alerta de los pilotos y el rendimiento<\/b> (las siestas tambi\u00e9n tienen muchos otros beneficios para la mente y el cuerpo).<\/p>\n

Incluso si una persona no est\u00e1 llevando a cabo una profesi\u00f3n de alto riesgo, los errores todav\u00eda pueden costar tiempo y dolor de cabeza.<\/p>\n

El sue\u00f1o reduce el riesgo de accidentes<\/p>\n

La Administraci\u00f3n de Seguridad Vial de Estados Unidos<\/a> estima que 100 mil accidentes por a\u00f1o y 40 mil lesiones se atribuyen a conducir con sue\u00f1o. Incluso despu\u00e9s de 16 horas de vigilia, las habilidades se deterioran y despu\u00e9s de 24 horas se estar\u00eda a la par con un conductor ebrio.<\/p>\n

Si una personas se siente con mucho sue\u00f1o, se podr\u00e1 ver reflejado en el manejo.<\/p>\n

El sue\u00f1o apoya el sistema inmune<\/h3>\n

Otra \u00e1rea en la que el sue\u00f1o puede afectar la productividad se ve reflejada en la capacidad del cuerpo para resistir y combatir enfermedades.<\/p>\n

Cuando se est\u00e1 privado de sue\u00f1o, el sistema inmunol\u00f3gico no est\u00e1 funcionando de manera \u00f3ptima. Esto vuelve a la personas m\u00e1s susceptible a los resfr\u00edos y a la gripe.<\/p>\n

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Cuando se est\u00e1 bien descansado, la capacidad de atenci\u00f3n se optimiza.<\/div>\n
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El sue\u00f1o aumenta la productividad y la eficiencia<\/div>\n<\/div>\n

Cuando se est\u00e1 bien descansado, la capacidad de atenci\u00f3n se optimiza y el estado de \u00e1nimo y la motivaci\u00f3n es fuerte para aprender y recordar los hechos. Tambi\u00e9n se es menos propenso a cometer errores en el trabajo, tener un accidente, o enfermarse.<\/p>\n

Todos estos factores combinados reflejan que dormir bien contribuye a mejorar la productividad y la eficiencia. B\u00e1sicamente, el sue\u00f1o ayuda a ser la mejor versi\u00f3n de una persona: lista para asumir metas, para crear, aprender y desarrollar soluciones.<\/p>\n

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Fuente: Infobae<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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