{"id":54066,"date":"2015-09-17T15:20:19","date_gmt":"2015-09-17T18:20:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/?p=54066"},"modified":"2015-09-17T15:20:19","modified_gmt":"2015-09-17T18:20:19","slug":"18-superalimentos-para-vivir-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/18-superalimentos-para-vivir-mas\/","title":{"rendered":"18 superalimentos para vivir m\u00e1s"},"content":{"rendered":"

\u00a0\"frutas<\/a> Desde verduras de hoja verde hasta chocolate negro. Cada uno aporta lo necesario para llevar una mejor calidad de vida. El secreto est\u00e1 en la dieta.<\/em><\/p>\n

\u00bfVivir hasta los 100 a\u00f1os? Por qu\u00e9 no. La dieta juega un papel importante para sumar cada vez m\u00e1s velitas en la torta de cumplea\u00f1os. Una investigaci\u00f3n de Time revela 18 alimentos repletos de antioxidantes, vitaminas y minerales que se han relacionado con la longevidad.<\/p>\n

Br\u00f3coli: <\/b>Contiene compuestos de estimulaci\u00f3n inmunol\u00f3gica, y tambi\u00e9n puede ayudar a prevenir las \u00falceras de est\u00f3mago e incluso el c\u00e1ncer.<\/p>\n

Salm\u00f3n:<\/b> Este pescado es rico en omega 3 (tambi\u00e9n lo son otros como el at\u00fan, la caballa y las sardinas) Siendo una comida regular de la dieta puede reducir el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n y prevenir contra la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n

Agua:<\/b> Mantenerse hidratado reduce el riesgo de co\u00e1gulos de sangre. Tambi\u00e9n ayuda a sentirse m\u00e1s joven, manteniendo los niveles de energ\u00eda altos.<\/p>\n

Fresas:<\/b> Ar\u00e1ndanos, frambuesas -todas estas, que son del tama\u00f1o de un bocado- son potentes en antioxidantes para evitar enfermedades que pongan en riesgo la vida.<\/p>\n

Ajo: <\/b>Si bien atentar\u00eda contra un aliento fresco, los fitoqu\u00edmicos en el ajo puede detener la formaci\u00f3n de compuestos cancer\u00edgenos en el cuerpo.<\/p>\n

Aceite de oliva:<\/b> Las grasas monoinsaturadas del aceite de oliva se han relacionado con el cerebro y la salud del coraz\u00f3n, as\u00ed como a la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer. Adem\u00e1s, los dermat\u00f3logos dicen que las mujeres que siguen dietas ricas en aceite de oliva tienen menos da\u00f1os en la piel y menos arrugas.<\/p>\n

Bok choy o repollo chino<\/b>: Seg\u00fan un estudio de la Universidad de Vanderbilt, las mujeres chinas que sobrevivieron al c\u00e1ncer de mama, redujeron el riesgo de muerte y nueva aparici\u00f3n de la enfermedad con dietas ricas en verduras cruc\u00edferas como la col china.<\/p>\n

Palta:<\/b> Comer m\u00e1s palta puede ayudar a reducir el colesterol malo LDL y al mismo tiempo elevar el colesterol bueno HDL.<\/p>\n

Tomate:<\/b> No hay mejor fuente para el antioxidante licopeno que los tomates-rosados \u200b\u200brojos.<\/p>\n

Porotos:<\/b> Tienen prote\u00edna de origen vegetal y tambi\u00e9n son ricos en fibra, bajos en grasas, y con m\u00e1s nutrientes por gramo que cualquier otro alimento.<\/p>\n

Cereales integrales:<\/b> En un estudio que incluy\u00f3 a m\u00e1s de 40 mil mujeres, qued\u00f3 demostrado que aquellas que comieron m\u00e1s cereales integrales tuvieron un riesgo menor de 31% a morir por causas como el c\u00e1ncer o enfermedades del coraz\u00f3n en comparaci\u00f3n con las mujeres que consumieron poco o ning\u00fan grano entero en su dieta.<\/p>\n

Vino tinto:<\/b> La investigaci\u00f3n sobre los beneficios para la salud del vino y otras bebidas alcoh\u00f3licas es mixta, pero esto es lo que se sabe: una peque\u00f1a cantidad de vino tinto al final del d\u00eda puede reducir el estr\u00e9s, lo cual es bueno para la salud general.<\/p>\n

Verduras de hoja verde:<\/b> Un estudio revel\u00f3 que las personas de mediana edad que consumieron una taza de verduras cocidas al d\u00eda tuvieron la mitad de probabilidades de morir en los pr\u00f3ximos 4 a\u00f1os que aquellos que no lo hacen.<\/p>\n

T\u00e9<\/b>: El t\u00e9 verde se ha demostrado que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n y varios tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n

Caf\u00e9<\/b>: S\u00ed, la cafe\u00edna de la ma\u00f1ana puede alargar la vida. Investigadores asociaron el beber caf\u00e9 con un menor riesgo de enfermedad de Alzheimer y el Parkinson, y un estudio de 2012 encontr\u00f3 que los bebedores de caf\u00e9 tienden a vivir m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

Chocolate negro<\/b>: Un estudio de Harvard en 1999 con 8 mil hombres descubri\u00f3 que aquellos que comieron chocolate hasta tres veces al mes vivieron un a\u00f1o m\u00e1s aquellos que no lo hicieron.<\/p>\n

Frutos secos<\/b>: Ricos en grasas saludables para el coraz\u00f3n, prote\u00ednas, fibra, vitaminas y minerales, los frutos secos puede ser la merienda saludable.<\/p>\n

Repollo rojo:<\/b> Este color vibrante del vegetal aumenta la salud del cerebro y protege contra el c\u00e1ncer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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