{"id":43726,"date":"2014-06-27T10:05:42","date_gmt":"2014-06-27T13:05:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/?p=43726"},"modified":"2014-06-27T10:05:42","modified_gmt":"2014-06-27T13:05:42","slug":"dormir-una-hora-menos-afecta-seriamente-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/dormir-una-hora-menos-afecta-seriamente-la-salud\/","title":{"rendered":"Dormir una hora menos afecta seriamente la salud"},"content":{"rendered":"

\"descanso-y-sue\u00f1o\"<\/a>Si dormimos menos menos de lo recomendado, se activan genes relacionados diversas enfermedades.<\/h3>\n

Diversos estudios han revelado que no dormir las horas suficientes aumenta el riesgo de padecer diversas enfermedades<\/span>, como problemas cardiovasculares, ansiedad, diabetes u obesidad. Es que seguir patrones de sue\u00f1o regulares ayuda a nuestro cuerpo a mantener una salud \u00f3ptima, sobre todo si sumamos al mismo tiempo una dieta adecuada y actividad f\u00edsica. Dormir bien, dicen, es el tercer pilar del bienestar.<\/p>\n

Pero los estudios difieren en alg\u00fan punto: \u00bfCu\u00e1ntas horas debemos dormir? Esta es una de las cuestiones claves a la hora de regular tanto el momento de ir a dormir como el de despertar. \u00bfCu\u00e1ntas horas de sue\u00f1o necesita nuestro cuerpo? \u00bfDepende de cada persona o todos necesitamos un per\u00edodo m\u00ednimo de descanso?<\/div>\n
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En ese marco, seg\u00fan publica el sitio Entre Mujeres, cient\u00edficos de la Universidad de Surrey, en Reino Unido, se preguntaron c\u00f3mo afectaba a nuestro organismo una hora m\u00e1s o menos de sue\u00f1o.<\/div>\n
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Investigadores del Center for Disease Control and Prevention de Estados Unidos ya hab\u00edan determinado que dormir menos de seis horas o m\u00e1s de diez era perjudicial para nuestro organismo. En ambos casos, la falta o el exceso de horas de sue\u00f1o se relacionaba con diversos problemas de salud.<\/div>\n
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As\u00ed, a partir de ese y otros estudios, sab\u00edamos que deber\u00edamos dormir algo m\u00e1s de seis horas pero menos de diez. Esta vez, el interrogante fue otro: \u00bfcu\u00e1nto nos afecta una hora extra de sue\u00f1o?<\/div>\n
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Para responderla, reclutaron a una serie de voluntarios para que durmieran de manera regular seis horas y media. La segunda tanda de participantes tuvo que dormir siete horas y media a diario. Despu\u00e9s de una semana, se tomaron muestras de sangre de los voluntarios, y se les pidi\u00f3 que cambiaran sus patrones a la hora de dormir.<\/div>\n
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En otras palabras, los que llevaban siete d\u00edas durmiendo seis horas y media deb\u00edan dormir una hora extra, y viceversa. El objetivo de los investigadores brit\u00e1nicos era conocer qu\u00e9 ocurre en nuestro organismo cuando aumentamos o reducimos nuestras horas de sue\u00f1o, publica el sitio Entre Mujeres.<\/div>\n
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Los resultados fueron sorprendentes: quienes hab\u00edan disminuido sus horas de sue\u00f1o hab\u00edan sufrido cambios en la expresi\u00f3n de 500 genes, de los cuales los m\u00e1s activos eran aquellos relacionados con el estr\u00e9s, los procesos inflamatorios y la respuesta inmune.<\/div>\n
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Adem\u00e1s, al igual que el estudio norteamericano, los brit\u00e1nicos tambi\u00e9n asociaron la reducci\u00f3n de horas de sue\u00f1o con problemas de diabetes e, incluso, con el incremento del riesgo de sufrir c\u00e1ncer.<\/div>\n
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La conclusi\u00f3n es clara: dormir lo suficiente es imprescindible para mantener una salud \u00f3ptima. Un nuevo estudio vuelve a alertarnos sobre lo importante que es dedicar las suficientes horas de sue\u00f1o a nuestro reposo y descanso. Es fundamental para el cerebro y para el resto de nuestro organismo.<\/div>\n
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El m\u00ednimo, cada noche, deber\u00edan ser siete horas y media. Menos, hace mal. \u00a1Lo dice la ciencia!<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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