{"id":41055,"date":"2014-02-22T11:25:36","date_gmt":"2014-02-22T14:25:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/?p=41055"},"modified":"2014-02-22T11:25:36","modified_gmt":"2014-02-22T14:25:36","slug":"el-riesgo-de-comer-emocionalmente-en-la-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/el-riesgo-de-comer-emocionalmente-en-la-diabetes\/","title":{"rendered":"El Riesgo de Comer Emocionalmente en la Diabetes"},"content":{"rendered":"

\"diabetes-y-comer\"<\/a>El comer emocionalmente es un gran problema para muchas personas. Muchas veces comemos no porque tengan hambre, sino porque estamos viviendo una emoci\u00f3n que realmente nos quiere ahogar. Puede ser que estemos tristes, deprimidos o enojados.\u00a0\u00a0<\/em><\/p>\n

Usted puede comer cuando est\u00e1s ansioso. Usted puede incluso comer cuando se est\u00e1 aburrido. Esto no es raro, pero puede ser un gran perjuicio para alguien que trata de ser saludable y ponerse en forma.<\/div>\n
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Para una persona con diabetes, el comer emocional puede significar la diferencia entre las complicaciones mortales y una vida \u00fatil m\u00e1s corta … o <\/b><\/div>\n

una vida larga y saludable!<\/b><\/p>\n

As\u00ed que, \u00bf qu\u00e9 hacer si usted encuentra que usted es un comedor emocional?<\/b><\/div>\n
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Bueno, lo primero es tomar conciencia del problema. Piensa en las veces que come cuando usted sabe que no tiene hambre. Tal vez usted ya est\u00e1 rellena de comer una comida grande, pero usted conduce en el drive-through en el camino a casa de un largo d\u00eda de trabajo. El primer paso es darse cuenta de cu\u00e1les son sus sentimientos en ese momento y luego estar dispuestos a admitir sus pensamientos negativos.<\/div>\n
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\u00bfTiende a comer cuando se sienta decepcionado o enojado?<\/b><\/div>\n
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\u00bfHay algo que pasa en su lugar de trabajo que lleva a sentir que est\u00e1n constantemente bajo presi\u00f3n y tiene que comer … a menudo los carbohidratos? \u00bfSientes que la alimentaci\u00f3n es un amigo o un consuelo en momentos de tristeza o soledad? Todos estos son signos de que podr\u00eda estar comiendo de la emoci\u00f3n en lugar de verdadera hambre f\u00edsica.<\/div>\n
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Con el fin de empezar a trabajar en su problema de comer emocional<\/b>,<\/div>\n
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Usted primero tiene que decidir no comer cuando se siente una particular emoci\u00f3n fuerte … no para por lo menos 20 a 30 minutos. Tome tiempo de espera y hacer algo m\u00e1s para distraer su atenci\u00f3n: como tomar un ba\u00f1o caliente o un paseo por el barrio. Muchas veces, una diversi\u00f3n es todo lo que usted necesita tomar cuando usted se siente como si se va a comer emocionalmente. Si crees que este es un paso que no se puede tomar por su cuenta, hay todo tipo de oportunidades de consejer\u00eda disponibles. Reflexionar y hablar sobre el problema con un profesional puede ayudar a llegar a algunas alternativas \u00fatiles a comer emocional.<\/div>\n
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Por \u00faltimo, la comprensi\u00f3n de los factores desencadenantes es muy importante.<\/b><\/div>\n
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Si usted sabe que su situaci\u00f3n de trabajo actual que est\u00e1 causando un problema, puede que tenga que pensar en trabajar en otro departamento o incluso cambiar su trabajo por completo. Si una relaci\u00f3n est\u00e1 llevando a m\u00e1s de comer, es posible que desee volver a pensar \u00e9l. Estos disparadores son a veces el problema de tiempo, otras veces, es simplemente su reacci\u00f3n a ellos.<\/div>\n
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Es muy importante tomar el control de tus emociones y acciones en cuanto a nuestros h\u00e1bitos alimenticios, si esta informaci\u00f3n te sido de utilidad dale un me gusta y comp\u00e1rtela.<\/div>\n
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Alejandro Loayza<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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