{"id":25735,"date":"2012-07-24T20:42:38","date_gmt":"2012-07-24T23:42:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/?p=25735"},"modified":"2012-07-24T20:42:38","modified_gmt":"2012-07-24T23:42:38","slug":"como-entrenar-el-cerebro-para-envejecer-saludablemente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/como-entrenar-el-cerebro-para-envejecer-saludablemente\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo \u201centrenar\u201d el cerebro para envejecer saludablemente"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Bien sabido es que practicar ejercicio, llevar una dieta equilibrada y alejarse del cigarrillo, las drogas o el alcohol,\u00a0 son algunas de las conductas que propician estar en buena forma a medida que pasan los a\u00f1os. Pero no son las \u00fanicas. En qu\u00e9 consiste el brain gym<\/strong>.<\/em><\/p>\n

El entrenamiento para un envejecimiento saludable tambi\u00e9n debe enfocarse en el cerebro, en la rehabilitaci\u00f3n de los mecanismos neuronales que impactan en el cuerpo, el movimiento y las emociones.<\/p>\n

En otras palabras, as\u00ed como es posible mejorar la elasticidad muscular mediante una rutina de ejercicios, tambi\u00e9n es factible entrenar el cerebro para recuperar el equilibrio, la confianza, el entusiasmo e, incluso, ciertas habilidades f\u00edsicas perdidas a lo largo de los a\u00f1os.<\/p>\n

Esto es posible mediante una novedosa t\u00e9cnica, creada en 1969 por Paul Dennison -pionero en la investigaci\u00f3n cerebral y en la kinesiolog\u00eda educativa- llamada \u201cgimnasia cerebral\u201d o \u201cbrain gym\u201d.<\/p>\n

Se trata de un m\u00e9todo pr\u00e1ctico\u00a0 que favorece el \u00f3ptimo funcionamiento de\u00a0 los hemisferios cerebrales, mejorando la conexi\u00f3n entre el cerebro y el cuerpo a trav\u00e9s del movimiento.<\/p>\n

La gimnasia cerebral permite \u201cequilibrar las tensiones que se acumulan a lo largo de la vida en el \u00e1rea de la creatividad y el logro de metas. Se trata de un conjunto de 26 ejercicios que pueden practicarse\u00a0 en cualquier lugar y momento para mejorar la concentraci\u00f3n, la lectura, la lateralidad y la habilidad de estar centrado en el aqu\u00ed y ahora\u201d,\u00a0 explic\u00f3 la doctora Susana Buscaglia, psic\u00f3loga\u00a0 acreditada por la Brain Gym International.<\/p>\n

La clave de esta gimnasia es la integraci\u00f3n de los hemisferios cerebrales, ya que \u201cgeneralmente los bloqueos de aprendizaje se deben a que la persona est\u00e1 trabajando con un solo hemisferio y por eso no puede procesar la informaci\u00f3n, el cerebro act\u00faa unilateralmente y recibe datos pero no los integra, lo que sugiere un mal manejo de la lateralidad\u201d,\u00a0 indic\u00f3 la especialista.<\/p>\n

Para ello es necesario hacer una serie de ejercicios que permiten lograr el equilibrio. \u201cAl caminar -dice Buscaglia- nos equilibramos alternando el pie izquierdo con el derecho, lo que supone una conexi\u00f3n de movimientos opuestos, izquierdo y derecho, atr\u00e1s y adelante, superior e inferior\u201d, fomentando un estado integrado en el cerebro.<\/p>\n

El equilibrio se restablece mediante la realizaci\u00f3n del PACE, es un acr\u00f3nimo que significa positivo, claro, energ\u00e9tico y activo. Estas son las cuatro cualidades necesarias para el aprendizaje personal con un cerebro totalmente integrado\u00a0 y los ejercicios correspondientes que contienen las cualidades de energizar, aclarar, activar y positivo.<\/p>\n

En primera instancia, se debe tomar agua porque es el \u00fanico conductor de energ\u00eda el\u00e9ctrica al cerebro. Luego, se masajea la base del cuello y el ombligo \u2013puntos relacionados con la medicina china- para liberar miedos, llevar m\u00e1s sangre a la car\u00f3tida y oxigenar el cerebro. Esto permite \u201csalir de la confusi\u00f3n\u201d y aclarar las ideas.<\/p>\n

Posteriormente se realiza una marcha para que los hemisferios se crucen, por ejemplo, se puede tocar la rodilla izquierda con la mano derecha y viceversa.<\/p>\n

Por \u00faltimo, los \u201cganchos de Cook\u201d, es decir, la palma de la mano izquierda sobre la derecha se pliega hasta el pecho. Esta figura representa el ocho tibetano, la energ\u00eda que no tiene comienzo ni fin.<\/p>\n

El programa contin\u00faa con la asistencia de un terapeuta que ayuda a la definici\u00f3n de una meta clara y concisa, una frase redactada en tiempo presente sobre la que se centra el trabajo. Luego se dramatiza la situaci\u00f3n planteada y se aplican programas espec\u00edficos de ejercicios seg\u00fan el caso.<\/p>\n

Al margen de la estrategia desarrollada para cada persona en particular, los primeros pasos de la rutina de la gimnasia cerebral pueden ser realizados en cualquier parte. \u201cTodos los d\u00edas deber\u00edamos hacer esa m\u00ednima rutina que no requiere m\u00e1s de 5 minutos para alcanzar nuestro propio equilibrio y poder comenzar cada d\u00eda de la mejor manera\u201d, concluy\u00f3 Buscaglia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bien sabido es que practicar ejercicio, llevar una dieta equilibrada y alejarse del cigarrillo, las drogas o el alcohol,\u00a0 son algunas de las conductas que propician estar en buena forma a medida que pasan los a\u00f1os. Pero no son las \u00fanicas. En qu\u00e9 consiste el brain gym. El entrenamiento para un envejecimiento saludable tambi\u00e9n debe…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[108,12121,3684,2798,382,12122],"class_list":["post-25735","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud","tag-alcohol","tag-brain-gym","tag-cerebro","tag-cigarrillo","tag-drogas","tag-envejecimiento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25735","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25735"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25735\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25737,"href":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25735\/revisions\/25737"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25735"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25735"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}