{"id":25260,"date":"2012-07-07T22:29:20","date_gmt":"2012-07-08T01:29:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/?p=25260"},"modified":"2012-07-07T22:29:20","modified_gmt":"2012-07-08T01:29:20","slug":"el-estres-afecta-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/el-estres-afecta-la-memoria\/","title":{"rendered":"El estr\u00e9s afecta la memoria"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Por \u201camnesia ansiosa\u201d <\/strong>se conoce a uno de los s\u00edntomas del estr\u00e9s, una condici\u00f3n m\u00e1s normal de lo que se cree en los d\u00edas que corren. \u201cCuando alguien est\u00e1 en una situaci\u00f3n de tensi\u00f3n le cuesta traer de su reservorio de memoria informaci\u00f3n que maneja a diario\u201d, asegur\u00f3 un especialista. El beneficio de la buena alimentaci\u00f3n y la actividad f\u00edsica.<\/em><\/p>\n

El estr\u00e9s <\/strong>es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia. Este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud.<\/p>\n

Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensi\u00f3n que repercute en el organismo<\/strong> y provoca la aparici\u00f3n de enfermedades y anomal\u00edas patol\u00f3gicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano. Algunos ejemplos son los olvidos (incipientes problemas de memoria), alteraciones en el \u00e1nimo, nerviosismo y falta de concentraci\u00f3n, en las mujeres puede producir cambios hormonales importantes como hinchaz\u00f3n de mamas, dolores en abdominales inferiores entre otros s\u00edntomas.<\/p>\n

\u201cEl estr\u00e9s es una situaci\u00f3n en la que todo humano tiene una demanda adaptativa <\/strong>que hace que el cerebro se tenga que perfilar de una manera espec\u00edfica para lograr esa adaptaci\u00f3n\u201d, explic\u00f3 a Infobae.com <\/strong>el doctor Mat\u00edas Bonanni, especialista en Psiquiatr\u00eda.<\/p>\n

El especialista de la Fundaci\u00f3n para la Investigaci\u00f3n en Neurociencias Aplicadas a la Cl\u00ednica (Inac) detall\u00f3 que en ese proceso \u201cse liberan diferentes hormonas con el fin de perfilar a todo el organismo para lograr esa adaptaci\u00f3n a lo que est\u00e9 pasando <\/strong>y bajar esa situaci\u00f3n de estr\u00e9s\u201d.<\/p>\n

\u201cEntre ellas, cuando uno est\u00e1 en una situaci\u00f3n de estr\u00e9s, los\u00a0 corticoides aumentan de tal manera que todos los receptores que los captan \u2013en un sector del cerebro llamado hipocampo- se cierran\u201d, continu\u00f3 Bonanni.<\/p>\n

As\u00ed es que a las personas que est\u00e1n en una situaci\u00f3n de estr\u00e9s \u201cmuchas veces les cuesta traer de su reservorio de memoria informaci\u00f3n<\/strong>\u201c. \u201cEntonces \u2013advirti\u00f3- una de las cosas m\u00e1s comunes que ocurren son las amnesias ansiosas<\/strong>, tal como se denomina cuando alguien no puede recordar palabras puntuales, como el nombre de un actor de una pel\u00edcula que vio\u201d.<\/p>\n

Tras asegurar que esa amnesia generalmente \u201cgatilla\u201d otra situaci\u00f3n de ansiedad en s\u00ed misma, con pensamientos del tipo \u201cdebo tener problemas de memoria\u201d, Bonanni asegur\u00f3 que \u201cen realidad estos problemas de memoria son secundarios a una situaci\u00f3n de ansiedad<\/strong> que es la parte sintom\u00e1tica del estr\u00e9s\u201d.<\/p>\n

En ese sentido, y consultado sobre si existe un momento del d\u00eda ideal para estudiar, el especialista especific\u00f3 que eso \u201cva a depender del perfil biol\u00f3gico de las personas; eso se relaciona a la cronobiolog\u00eda<\/strong>\u201c.<\/p>\n

As\u00ed, diferenci\u00f3 que existen personas a las que se les dice \u201calondras<\/strong> porque funcionan mejor desde el punto de vista f\u00edsico y cognitivo en horas de la ma\u00f1ana\u201d. Son quienes se levantan temprano y estudian o entrenan mejor a la ma\u00f1ana. Por otro lado, hay personas a quienes se les llama \u201cb\u00fahos <\/strong>porque normalmente sus actividades cognitivas e intelectuales se dan de noche\u201d.<\/p>\n

\u201cEn las personas que tienen determinado perfil cronobiol\u00f3gico, su performance mejora seg\u00fan en qu\u00e9 situaci\u00f3n realice la actividad. A la vez, esas personas tienen mayor tolerancia al estr\u00e9s en ese periodo del d\u00eda donde su capacidad cognitiva es mejor\u201d, subray\u00f3 el especialista, al tiempo que destac\u00f3 que \u201csi una alondra est\u00e1 estresada y estudia a la noche, adem\u00e1s de su condici\u00f3n de alondra, la capacidad de memoria, de reserva de datos, de relacionar es mucho peor si lo hacemos estudiar de noche\u201d.<\/p>\n

Adem\u00e1s del buen dormir<\/strong>, la correcta alimentaci\u00f3n tiene un papel muy importante en el control del estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n

Y en este sentido debe tenerse en cuenta la calidad de alimentos, dado que \u201cel estr\u00e9s deteriora muchas de cualidades de las vitaminas\u201d. Por ejemplo el complejo B de vitaminas, que es muy importante para la memoria, el cerebro, la ansiedad y el estr\u00e9s es uno de los que m\u00e1s disminuye sus niveles en momentos de tensi\u00f3n. \u201cEntonces tenemos que tener un refuerzo importante de la alimentaci\u00f3n<\/strong>\u201c, destac\u00f3.<\/p>\n

Asimismo, el estr\u00e9s aumenta el nivel de colesterol<\/strong>, por lo que los alimentos que tienen bajo nivel de grasa son los indicados, as\u00ed como tambi\u00e9n comer con baja (de ser posible nula) cantidad de az\u00facar.<\/p>\n

Adem\u00e1s de la calidad, es muy importante el ritmo alimentario<\/strong>. Bonanni consider\u00f3 que \u201ces muy importante desayunar y almorzar bien y que la merienda y la cena sean m\u00e1s livianas porque eso mejora la performance de sue\u00f1o tambi\u00e9n\u201d.<\/p>\n

En la misma l\u00ednea, y para finalizar, el especialista asegur\u00f3 que hacer actividad f\u00edsica \u201ces radical\u201d. \u201cToda persona que desee mejorar su perfil de estr\u00e9s y su actividad cognitiva debe hacer actividad f\u00edsica\u201d<\/strong>.<\/p>\n

Y aconsej\u00f3: \u201cGeneralmente se recomienda que el ejercicio sea antes de las seis de la tarde<\/strong> porque despu\u00e9s de esa hora el cerebro ya se perfila para dormir y si lo activamos a las nueve de la noche con actividad f\u00edsica, seguramente dormir\u00e1 por el cansancio f\u00edsico pero la calidad de sue\u00f1o no va a ser la misma y por ende durante el d\u00eda estar\u00e1 cansado\u201d.<\/p>\n

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Por Valeria Ch\u00e1vez<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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