{"id":23706,"date":"2012-05-10T02:03:03","date_gmt":"2012-05-10T05:03:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/?p=23706"},"modified":"2012-05-10T02:03:26","modified_gmt":"2012-05-10T05:03:26","slug":"trotar-20-minutos-prolonga-6-anos-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/trotar-20-minutos-prolonga-6-anos-la-vida\/","title":{"rendered":"Trotar 20 minutos prolonga 6 a\u00f1os la vida"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Es una de las conclusiones a las que se lleg\u00f3 en Dinamarca tras la realizaci\u00f3n de un estudio del que participaron 20 mil personas. Todos los beneficios de esta actividad f\u00edsica<\/strong>, que puede realizarse a cualquier edad.<\/em><\/p>\n

De acuerdo con la investigaci\u00f3n, trotando todos los d\u00edas<\/strong> es posible ganar 6 a\u00f1os de vida ya que, entre otros par\u00e1metros, esa actividad ayuda a incrementar la absorci\u00f3n de ox\u00edgeno, mejora la funci\u00f3n card\u00edaca<\/strong> y la densidad \u00f3sea, incrementa la sensibilidad a la insulina<\/strong>, y contribuye a mejorar la funci\u00f3n psicol\u00f3gica.<\/p>\n

Trotar 2 horas y media a la semana<\/strong> -es decir unos 20 minutos por d\u00eda- ayuda a a\u00f1adir, en promedio, 6 a\u00f1os de vida. A esta conclusi\u00f3n arribaron los responsables del \u201cEstudio Card\u00edaco de la Ciudad de Copenhague\u201d, en Dinamarca, tal como consta en el \u00faltimo comunicado de la Sociedad Europea de Cardiolog\u00eda.<\/p>\n

En este documento, los investigadores liderados por el doctor Peter Schnohr, sostuvieron: \u201cPodemos asegurar que trotar regularmente aumenta la longevidad<\/strong>. La buena noticia es que en realidad no hay que hacer mucho para aprovechar los beneficios\u201d.<\/p>\n

En cuanto a la cantidad de \u201ca\u00f1os ganados\u201d, el equipo de Schnohr detall\u00f3 que \u201clos hombres lograron alargar su vida 6,2 a\u00f1os mientras las mujeres 5,6 a\u00f1os\u201d.<\/p>\n

\u201cAmbas cifras se obtuvieron considerando a los participantes de todas las edades, raz\u00f3n por la cual se eligi\u00f3 como par\u00e1metro un tipo de actividad f\u00edsica que todos, en mayor o menor medida, pudieran realizar\u201d, completaron.<\/p>\n

Del estudio, que se inici\u00f3 en 1976, participaron 20 mil personas de entre 20 y 93 a\u00f1os, algunos de ellos trotadores, otros no. Entre los que s\u00ed realizaban esta actividad (1.116 hombres y 762 mujeres) los investigadores preguntaron a qu\u00e9 velocidad trotaban, durante cu\u00e1nto tiempo y cu\u00e1ntas veces a la semana.<\/p>\n

Comparando estos datos con los de los no trotadores, en el marco del periodo de seguimiento, los cient\u00edficos establecieron que 10.158 personas integrantes del grupo de las que no trotaban murieron; mientras que en la parcialidad de trotadores las muertes fueron s\u00f3lo 122.<\/p>\n

\u201cEsto equivale a un descenso de 44% en el riesgo de muerte para los trotadores de ambos sexos\u201d, consignaron los investigadores al presentar los resultados de la experiencia en la reuni\u00f3n de la Asociaci\u00f3n Europea de Prevenci\u00f3n y Rehabilitaci\u00f3n Cardiovascular \u201cEuroPRevent2012\u2033 realizada recientemente en Dubl\u00edn, Irlanda.<\/p>\n

\u201cCuando se trota hay que buscar el equilibrio: no llegar al ahogamiento, pero tampoco evitar sentir todo tipo de esfuerzo<\/strong>. O sea que deber\u00eda faltar un poco el aire. Ah\u00ed se estar\u00eda alcanzando la moderaci\u00f3n, situaci\u00f3n en al cual pueden verse los principales beneficios de esta actividad, entre los cuales se cuentan el incremento de la absorci\u00f3n de ox\u00edgeno y de la sensibilidad a la insulina, la mejora de los perfiles lip\u00eddicos (aumenta el colesterol bueno y bajan el malo y los triglic\u00e9ridos), el incremento de la funci\u00f3n card\u00edaca y la densidad \u00f3sea, y el bienestar psicol\u00f3gico\u201d, refirieron.<\/p>\n

Trotar adem\u00e1s mejora la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica<\/strong>, ayuda a mantener la presi\u00f3n arterial en los niveles adecuados, reduce la agregaci\u00f3n plaquetaria y ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad, factores de riesgo cardiovascular.<\/p>\n

\u201cPor supuesto, m\u00e1s all\u00e1 de los antecedentes y del estado de salud, antes de empezar a hacer actividad f\u00edsica es importante consultar al m\u00e9dico. Una vez obtenido el apto hay que preparar un plan a la medida del paciente, ya que el ejercicio no s\u00f3lo debe aportar beneficios desde el punto de vista cl\u00ednico, sino tambi\u00e9n brindar placer y satisfacci\u00f3n. Por esta raz\u00f3n no siempre se trata de encerrarse en un gimnasio, sino de buscar las alternativas que permitan, en casa o al aire libre, solo o con acompa\u00f1antes, empezar a moverse para tener una mejor salud\u201d, complet\u00f3 el doctor Hern\u00e1n Delmonte, m\u00e9dico cardi\u00f3logo deport\u00f3logo, miembro del Consejo de Epidemiolog\u00eda y Prevenci\u00f3n Cardiovascular de la Sociedad Argentina de Cardiolog\u00eda (SAC) y profesor nacional de Educaci\u00f3n F\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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