{"id":143394,"date":"2026-03-12T19:51:01","date_gmt":"2026-03-12T22:51:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/?p=143394"},"modified":"2026-03-12T19:51:07","modified_gmt":"2026-03-12T22:51:07","slug":"dia-internacional-del-sueno-uno-de-cada-tres-adultos-no-duerme-lo-suficiente-y-alertan-por-el-impacto-en-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/dia-internacional-del-sueno-uno-de-cada-tres-adultos-no-duerme-lo-suficiente-y-alertan-por-el-impacto-en-la-salud\/","title":{"rendered":"D\u00eda internacional del sue\u00f1o: Uno de cada tres adultos no duerme lo suficiente y alertan por el impacto en la salud"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

El 32,8% de los adultos<\/strong> no duerme lo suficiente, seg\u00fan un estudio realizado a nivel mundial, un dato que vuelve a poner el foco sobre un problema cada vez m\u00e1s extendido y con impacto directo en la salud. Especialistas del Hospital de Cl\u00ednicas Jos\u00e9 de San Mart\u00edn de la UBA<\/strong> advirtieron que dormir mal o pocas horas afecta la concentraci\u00f3n, el estado de \u00e1nimo y puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metab\u00f3licas.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa calidad del sue\u00f1o es tan importante como la alimentaci\u00f3n o la actividad f\u00edsica. Dormir bien permite que el cuerpo recupere energ\u00eda, regula m\u00faltiples funciones del organismo y mantiene un adecuado equilibrio f\u00edsico y mental<\/strong>\u201d, explic\u00f3 la Dra. Roxana Berenguer<\/strong>, jefa de Neumonolog\u00eda del hospital.<\/p>\n\n\n\n

Los especialistas recomiendan que los adultos duerman entre 7 y 9 horas por noche<\/strong> para lograr un descanso reparador. Cuando eso no ocurre, pueden aparecer s\u00edntomas como cansancio durante el d\u00eda, irritabilidad, falta de concentraci\u00f3n, somnolencia y menor rendimiento intelectual. Adem\u00e1s, se estima que alrededor del 10%<\/strong> de la poblaci\u00f3n padece trastorno de insomnio cr\u00f3nico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Los trastornos m\u00e1s frecuentes y sus consecuencias<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Entre los motivos de consulta m\u00e1s habituales vinculados al sue\u00f1o aparecen el insomnio<\/strong> y los trastornos respiratorios<\/strong>, como los ronquidos y la apnea del sue\u00f1o<\/strong>. En el caso del insomnio, suele manifestarse con dificultad para conciliar el sue\u00f1o, despertares frecuentes durante la noche o la sensaci\u00f3n de que el descanso no fue reparador. Cuando esos s\u00edntomas se sostienen durante semanas, pueden afectar de manera significativa la calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, la apnea del sue\u00f1o se caracteriza por pausas en la respiraci\u00f3n durante el descanso, generalmente acompa\u00f1adas por ronquidos intensos y somnolencia diurna. \u201cMuchas veces las personas no lo perciben y es quien duerme con ellas quien advierte los episodios de interrupci\u00f3n de la respiraci\u00f3n<\/strong>\u201d, se\u00f1al\u00f3 Berenguer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u201cDormir mal o de manera insuficiente se relaciona con un mayor riesgo de hipertensi\u00f3n arterial, enfermedades cardiovasculares, alteraciones metab\u00f3licas, obesidad y diabetes<\/strong>\u201d, advirti\u00f3 la especialista. La falta de descanso sostenida en el tiempo, remarcaron desde el hospital, puede convertirse as\u00ed en un factor de riesgo para distintos problemas de salud.<\/p>\n\n\n\n

Pantallas, estr\u00e9s y h\u00e1bitos que deterioran el descanso<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Entre las causas m\u00e1s frecuentes de la p\u00e9rdida de horas de sue\u00f1o aparecen el ritmo de vida actual, el estr\u00e9s cotidiano y el uso excesivo de dispositivos electr\u00f3nicos. La exposici\u00f3n a pantallas antes de dormir resulta especialmente problem\u00e1tica porque la luz artificial estimula el cerebro e interfiere con el ritmo biol\u00f3gico que regula los ciclos de sue\u00f1o y vigilia.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEs fundamental que el organismo pueda reconocer cu\u00e1ndo llega el momento de descansar. Reducir los est\u00edmulos y generar un ambiente adecuado facilita la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o<\/strong>\u201d, explic\u00f3 Berenguer<\/strong>. Tambi\u00e9n inciden negativamente las comidas abundantes por la noche y el consumo excesivo de estimulantes como la cafe\u00edna.<\/p>\n\n\n\n

Para mejorar la calidad del descanso, los especialistas recomiendan sostener horarios regulares para acostarse y levantarse, evitar el uso de celulares, tablets o computadoras al menos una hora antes de dormir, procurar un ambiente oscuro y silencioso, reducir las cenas pesadas, moderar la cafe\u00edna por la tarde y realizar actividad f\u00edsica en horarios diurnos. En caso de dormir siesta, aconsejan que no supere los 20 o 30 minutos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Una jornada abierta para detectar apnea del sue\u00f1o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En el marco de la Jornada Mundial del Sue\u00f1o<\/strong>, la Divisi\u00f3n de Neumolog\u00eda del Hospital de Cl\u00ednicas \u201cJos\u00e9 de San Mart\u00edn\u201d<\/strong> realizar\u00e1 una \u201cJornada de detecci\u00f3n de apnea del sue\u00f1o\u201d<\/strong> abierta a toda la comunidad. La actividad apuntar\u00e1 a identificar s\u00edntomas y factores de riesgo asociados al s\u00edndrome de apnea obstructiva del sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La campa\u00f1a se llevar\u00e1 a cabo el 13 de marzo de 2026<\/strong>, de 9 a 12 horas<\/strong>, en el hall central de la planta baja del hospital, con ingreso por Avenida C\u00f3rdoba 2351<\/strong>. La convocatoria busca promover la detecci\u00f3n temprana de uno de los trastornos respiratorios del sue\u00f1o m\u00e1s frecuentes, en un contexto en el que cada vez m\u00e1s personas reportan dormir menos y peor.<\/p>\n\n\n\n

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