{"id":13441,"date":"2011-04-07T16:05:58","date_gmt":"2011-04-07T19:05:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/?p=13441"},"modified":"2011-04-07T16:05:58","modified_gmt":"2011-04-07T19:05:58","slug":"casi-el-60-de-los-argentinos-tienen-un-estilo-de-vida-sedentario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/casi-el-60-de-los-argentinos-tienen-un-estilo-de-vida-sedentario\/","title":{"rendered":"Casi el 60% de los argentinos tienen un estilo de vida sedentario"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) advierte que la inactividad f\u00edsica es la cuarta causa de muerte por enfermedades no trasmisibles (ECNT) en todo el mundo.<\/em><\/p>\n

En Argentina trep\u00f3 del 46,2 al 54,9 por ciento.<\/p>\n

Seg\u00fan datos de la Organizaci\u00f3n Panamericana de la Salud (OPS) y la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) m\u00e1s del 50 por ciento de la poblaci\u00f3n mundial vive en ciudades y, en consecuencia, reduce la actividad f\u00edsica, consume alimentos procesados con muchas calor\u00edas, y menos frutas y verduras frescas.<\/p>\n

En la Argentina, casi el 60 por ciento de la poblaci\u00f3n tiene un estilo de vida sedentaria y eso repercute considerablemente en la salud general de la poblaci\u00f3n, seg\u00fan datos oficiales.<\/p>\n

La OMS asegur\u00f3 que la Inactividad F\u00edsica es la cuarta causa de muerte por enfermedades no trasmisibles (ECNT) en todo el mundo.<\/p>\n

El sedentarismo en Argentina trep\u00f3 del 46,2 al 54,9 por ciento entre 2005 y 2009, de acuerdo a cifras de la \u00faltima Encuesta de Factores de Riesgo.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la inactividad f\u00edsica entre las mujeres se increment\u00f3 del 47 al 58,5 por ciento, mientras que en el mismo per\u00edodo el porcentaje de obesidad aument\u00f3 del 13,9 al 17,1 por ciento.<\/p>\n

Estas cifras revelan que casi dos millones de mujeres realizan menos actividad f\u00edsica y m\u00e1s de 500 mil tienen problemas de obesidad.<\/p>\n

La inactividad f\u00edsica est\u00e1 cada vez m\u00e1s extendida en muchos pa\u00edses y ello repercute considerablemente en la salud general de la poblaci\u00f3n mundial y en sus factores de riesgo, como la hipertensi\u00f3n, el exceso de glucosa en la sangre o el sobrepeso.<\/p>\n

Se estima que el sedentarismo es la causa principal de aproximadamente 25 por ciento de los c\u00e1nceres de mama y de colon, 27 por ciento de la diabetes, y aproximadamente un 30 por ciento de las cardiopat\u00edas isqu\u00e9micas.<\/p>\n

Algunos consejos para dejar el sedentarismo<\/strong><\/p>\n

Bajar del colectivo o del tren una parada antes de llegar a destino y caminar, estacionar un poco m\u00e1s lejos de la entrada, trasladarse en bicicleta y utilizar las escaleras en lugar del ascensor son algunas de las distintas recomendaciones para abandonar el sedentarismo.<\/p>\n

Realizar por lo menos 30 minutos de actividad f\u00edsica diaria, de intensidad moderada, en forma continua o acumulada, proveen grandes beneficios en la salud de los adultos.<\/p>\n

Para prevenir el aumento de peso en el contexto de la sociedad moderna pueden requerirse 60 minutos diarios de actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Con el objetivo de reducir de peso pueden requerirse acumular 90 minutos diarios de actividad f\u00edsica.<\/p>\n

En los ni\u00f1os de edad escolar se recomienda 60 minutos diarios de actividad f\u00edsica y una carga horaria en las escuelas de 150 minutos semanales.<\/p>\n

Por otro lado, entre una serie de sugerencia para dejar la vida sedentaria se destacan las siguientes: Bajar del colectivo o del tren una parada antes de llegar a destino y caminar; estacionar un poco m\u00e1s lejos de la entrada; moverse en bicicleta; utilizar las escaleras en lugar del ascensor; hacer uso de una pelota antiestr\u00e9s para mover las manos; cambiar de postura cada 20 minutos; mantener las reuniones con tus colegas de pie.<\/p>\n

Adem\u00e1s, especialistas sugieren para evitar el sedentarismo: Levantarse y caminar mientras uno habla por tel\u00e9fono; mandar menos e-mails y visitar m\u00e1s el escritorio de los compa\u00f1eros de trabajo; durante la hora del almuerzo, dar un paseo con las personas con las que se comparte el d\u00eda laboral; caminar hasta el restaurante m\u00e1s cercano y mantenerse activo al mediod\u00eda.<\/p>\n

En los tiempos libres, se recomienda: Usar patines para pasear; correr por el parque; pasar un d\u00eda en el campo con la familia; salir con los hijos a dar una vuelta en bicicleta; tomar clases de baile; comprar el pan o el diario caminando; pasear por la ciudad y tratar de conocer sus calles y su historia.<\/p>\n

En el hogar, los expertos sugieren: Ba\u00f1ar a la mascota, elongar antes y despu\u00e9s de dormir; practicar un poco de jardiner\u00eda o dedica tiempo a cuidar las plantas; transformar las tareas dom\u00e9sticas en divertidas; subir y bajar las escaleras; esconder cosas y jugar a descubrir el tesoro con los hijos.<\/p>\n

Adem\u00e1s, se recuerda no olvidar regularmente: Pedalear en una bicicleta fija; levantarse una hora antes para hacer ejercicio en casa o salir a correr; hacer abdominales; dar un paseo despu\u00e9s del almuerzo o la cena.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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