{"id":108115,"date":"2021-10-01T00:00:19","date_gmt":"2021-10-01T03:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/?p=108115"},"modified":"2021-10-01T00:00:50","modified_gmt":"2021-10-01T03:00:50","slug":"desarrollan-una-aplicacion-telefonica-para-mejorar-el-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/desarrollan-una-aplicacion-telefonica-para-mejorar-el-descanso\/","title":{"rendered":"Desarrollan una aplicaci\u00f3n telef\u00f3nica para mejorar el descanso"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Se trata de \u00abMi Reloj Interno\u00bb, una herramienta gratuita creada por cient\u00edficas del CONICET a partir de una investigaci\u00f3n iniciada durante la pandemia. La innovaci\u00f3n, que realiza recomendaciones personalizadas seg\u00fan edad, g\u00e9nero y costumbres horarias, est\u00e1 basada en datos de la poblaci\u00f3n local.<\/p>\n\n\n\n

Nicol\u00e1s Camargo Lescano (Agencia CTyS-UNLaM)- <\/strong>Investigadoras del CONICET y de otras instituciones lanzaron \u201cMi Reloj Interno\u201d, una aplicaci\u00f3n telef\u00f3nica que permite mejorar el descanso a partir de recomendaciones personalizadas para cada usuario. La innovaci\u00f3n es el resultado de un proyecto de investigaci\u00f3n sobre c\u00f3mo se vio afectado el sue\u00f1o y el descanso durante el confinamiento asociado a la pandemia en la poblaci\u00f3n local.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa aplicaci\u00f3n genera recomendaciones personalizadas seg\u00fan edad, g\u00e9nero y costumbres horarias, para tratar de alinear lo mejor posible nuestras actividades, h\u00e1bitos y descanso. De esta forma, nuestro reloj biol\u00f3gico \u2013un mecanismo que tiene nuestro cuerpo para evaluar y medir las 24 horas del d\u00eda y que controla nuestros ritmos biol\u00f3gicos circadianos- puede volverse saludable y, de esa manera, evitar posibles enfermedades\u201d, explic\u00f3 la doctora Mar\u00eda Juliana Leone, investigadora del CONICET y l\u00edder del equipo de investigaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La aplicaci\u00f3n, totalmente gratuita y por el momento disponible s\u00f3lo en sistemas Android<\/a>– pr\u00f3ximamente tambi\u00e9n lo estar\u00e1 para sistema iOS-, realiza preguntas al usuario sobre sus h\u00e1bitos y costumbres horarias, y brinda recomendaciones para mejorar el funcionamiento de este reloj biol\u00f3gico. Si bien ya exist\u00edan varios estudios en torno al reloj interno \u2013tambi\u00e9n llamado circadiano, por ser el ritmo cercano a lo que dura un d\u00eda, las cient\u00edficas destacaron que esta aplicaci\u00f3n se basa en la primera investigaci\u00f3n de este tipo que est\u00e1 basada en datos locales.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEste tipo de investigaciones suelen venir de pa\u00edses del hemisferio Norte, con culturas m\u00e1s matutinas. En Argentina, en cambio, es muy com\u00fan juntarse con amigos despu\u00e9s de la cena o, incluso, cenar muy tarde. Por las costumbres, en este pa\u00eds hay mucha actividad de noche y eso interfiere, claramente, con nuestro reloj interno\u201d, especific\u00f3 Mar\u00eda Fernanda Ceriani, investigadora del CONICET e integrante del equipo, formado tambi\u00e9n por las cient\u00edficas L\u00eda Frenkel (UBA-CONICET) y Paula Cramer (Ministerio de Ciencia, Tecnolog\u00eda e Innovaci\u00f3n de la Naci\u00f3n).<\/p>\n\n\n\n

La aplicaci\u00f3n, adem\u00e1s, tiene un sensor de luz, aspecto clave en el funcionamiento del reloj biol\u00f3gico. \u201cIdealmente, es preferible exponerse a mayor cantidad de luz durante la ma\u00f1ana y a menos luz durante la noche. Lo que hace este sensor es medir la intensidad de la luz de los distintos ambientes y, as\u00ed, poder elegir donde permanecer en distintos momentos del d\u00eda\u201d, puntualiz\u00f3 Leone, quien tambi\u00e9n es investigadora de la Universidad Nacional de Quilmes y de la Universidad Torcuato di Tella.

Tiempo para la salud<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El reloj biol\u00f3gico, explicaron las investigadoras, es clave para regular todas las funciones, comportamientos y rendimientos cognitivos, ya que muchos factores-hormonas, temperatura, presi\u00f3n sangu\u00ednea y actividad del sistema inmune, entre muchos otros- var\u00edan de acuerdo al momento del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSi bien hay una regi\u00f3n particular del cerebro, encargada de controlar los ritmos biol\u00f3gicos, muchas partes de nuestro cuerpo tienen este mecanismo. Es como si se tratara de una orquesta: hay un director que controla los ritmos circadianos de las distintas partes del organismo, cada uno de esos ritmos tiene un m\u00e1ximo o m\u00ednimo en distintos momentos del d\u00eda y lo importante es mantener una relaci\u00f3n adecuada entre los distintos ritmos para que todo el organismo funcione bien\u201d, ilustr\u00f3 Leone.<\/p>\n\n\n\n

Cuando cada \u201cinstrumento\u201d toca en el momento que quiere o cuando tocan todos a la vez, siguiendo la met\u00e1fora de la investigadora, \u201ces cuando el cuerpo empieza a funcionar mal: aparecen trastornos en el sue\u00f1o, problemas metab\u00f3licos y afecciones en el sistema inmunol\u00f3gico\u201d, ejemplific\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSe ve mucho en las personas que trabajan en turnos rotativos o nocturnos, donde sus ritmos circadianos no est\u00e1n correctamente alineados entre s\u00ed y tiene como origen una alineaci\u00f3n incorrecta con el ciclo de luz-oscuridad del ambiente. Porque la luz es el est\u00edmulo externo principal que poner en hora al \u2018director de la orquesta\u2019\u201d, agreg\u00f3 la investigadora de la UNQ.<\/p>\n\n\n\n

En este sentido, y en relaci\u00f3n a c\u00f3mo la alteraci\u00f3n de estos ritmos afecta el desempe\u00f1o, Ceriani alert\u00f3 sobre el horario escolar para ni\u00f1os y adolescentes. \u201cPor lo general, en la adolescencia la fase de actividad se hace m\u00e1s tard\u00eda, escenario que se complejiz\u00f3 con la continua exposici\u00f3n a todo tipo de pantallas. Pedirles a los j\u00f3venes que est\u00e9n alertas a horas tan tempranas del d\u00eda es perderse la oportunidad de que mejoren su proceso de aprendizaje\u201d, remarc\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

La investigadora, que tiene como sede de trabajo la Fundaci\u00f3n Instituto Leloir, se mostr\u00f3 optimista de cara a los usos que la sociedad pueda hacer de la aplicaci\u00f3n. \u201cEsperamos que esta herramienta contribuya a que la poblaci\u00f3n sepa que existe un reloj interno y que se conozca que hay formas concretas de colaborar en el funcionamiento de dicho reloj. Lo cual redunda en un bienestar y en una menor probabilidad de que surjan enfermedades\u201d, agreg\u00f3.

Un trabajo a partir de varios saberes<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para desarrollar esta aplicaci\u00f3n, el equipo, en primer lugar, realiz\u00f3 un cuestionario estandarizado a trav\u00e9s de su sitio web https:\/\/www.mirelojinterno.org<\/a>, adem\u00e1s de encuestas telef\u00f3nicas, con lo que se lleg\u00f3 a reunir una muestra de cuatro mil personas. En ese proceso y el an\u00e1lisis posterior de esa informaci\u00f3n, participaron adem\u00e1s otros profesionales, formando un equipo interdisciplinario que incluy\u00f3 especialistas en dise\u00f1o gr\u00e1fico y comunicaci\u00f3n en redes, an\u00e1lisis de datos, sociolog\u00eda, demograf\u00eda y muestreo.<\/p>\n\n\n\n

A partir de los resultados, y con la ayuda de expertos en la tem\u00e1tica, se gener\u00f3 un algoritmo capaz de asociar h\u00e1bitos con determinadas caracter\u00edsticas de los ritmos circadianos, para poder, de esa forma, realizar las recomendaciones personalizadas. A lo largo de estas etapas del proyecto colaboraron los especialistas Ariel Haimovici, Elisa Epstein, Diana Munilla, Ignacio Oron\u00e1 y Milagros Wienert.<\/p>\n\n\n\n

El proyecto, adem\u00e1s, fue uno de los seleccionados dentro de la convocatoria financiada por la Unidad Coronavirus, integrada por la Agencia Nacional de Promoci\u00f3n de la Investigaci\u00f3n, el Desarrollo Tecnol\u00f3gico y la Innovaci\u00f3n (Agencia I+D+i) el Ministerio de Ciencia, Tecnolog\u00eda e Innovaci\u00f3n y el CONICET.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEs fundamental el desarrollo de pol\u00edticas p\u00fablicas basadas en evidencia y, en esto, la ciencia tiene mucho que aportar. En este caso, se gener\u00f3 un equipo interdisciplinario especialmente para este proyecto y se pudo derivar en algo tangible y concreto. Es interesante destacar que esta aplicaci\u00f3n, si bien surgi\u00f3 en contexto de pandemia, aporta y aportar\u00e1 much\u00edsimo m\u00e1s all\u00e1 porque tiene como objetivo coordinar nuestros h\u00e1bitos con nuestros ritmos internos\u201d, valor\u00f3 Leone.<\/p>\n\n\n\n

Ceriani, por su parte, destac\u00f3 no s\u00f3lo el financiamiento sino la iniciativa de la comunidad cient\u00edfica \u201cEs clave que el Estado apoye financiera y pol\u00edticamente las investigaciones, y que ese apoyo sea sostenido en el tiempo. Pero tambi\u00e9n fue importante la respuesta de muchos investigadores, que reconvirtieron sus l\u00edneas de trabajo para brindar posibles soluciones ante un problema tan complejo como esta pandemia\u201d, concluy\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

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