{"id":100083,"date":"2020-11-06T13:12:45","date_gmt":"2020-11-06T16:12:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/?p=100083"},"modified":"2020-11-06T13:12:49","modified_gmt":"2020-11-06T16:12:49","slug":"obesidad-y-coronavirus-como-recuperar-rutinas-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elsindical.com.ar\/notas\/obesidad-y-coronavirus-como-recuperar-rutinas-saludables\/","title":{"rendered":"Obesidad y Coronavirus: c\u00f3mo recuperar rutinas saludables"},"content":{"rendered":"\n
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La obesidad y el sobrepeso son problem\u00e1ticas que se potencian en tiempos como el que estamos viviendo, donde la incertidumbre, el aislamiento y un marcado sedentarismo se conjugan para atentar contra nuestro bienestar psicof\u00edsico. Est\u00e1 claro que estas enfermedades cr\u00f3nicas no se toman vacaciones y, tras m\u00e1s de 7 meses de confinamiento, es fundamental recuperar el control de rutinas y tratamientos para atenderlas de la mejor manera. Afortunadamente, la ciencia, la tecnolog\u00eda y la reapertura de espacios al aire libre marcan el camino para cuidarnos m\u00e1s que nunca.<\/p>\n\n\n\n

Es importante que cada uno pueda conocer en mayor detalle el funcionamiento de su organismo, as\u00ed como las necesidades nutricionales, emocionales y f\u00edsicas que moldean su desarrollo. Reconocer las propias barreras para adoptar h\u00e1bitos saludables puede ser un primer paso para forjar nuevas din\u00e1micas con una mirada integral y gradual, considerando tanto las necesidades fisiol\u00f3gicas como el manejo de la frustraci\u00f3n y la motivaci\u00f3n para lograr la constancia necesaria, respetando los cuatro pilares fundamentales de cualquier tratamiento: la alimentaci\u00f3n, el ejercicio, las emociones y el tratamiento m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

La obesidad es una enfermedad multicausal, donde se combinan factores gen\u00e9ticos, el estilo de vida, las emociones, el medio ambiente, el entorno y el sedentarismo, entre otros. Es necesario entender que la obesidad es una enfermedad cr\u00f3nica, siendo muy importante enfocar la estrategia en modificar los h\u00e1bitos alimentarios y sostenerlos en el tiempo para optimizar los resultados. No hay dietas m\u00e1gicas y es muy frustrante para aquel que desee bajar de peso ponerse metas imposibles. As\u00ed como describimos que las causas son m\u00faltiples, el enfoque terap\u00e9utico debe atender todas estas variables y adem\u00e1s, establecer una continuidad en el tratamiento.<\/p>\n\n\n\n

En el plano psicol\u00f3gico, muchas veces destacamos la importancia de identificar el hambre real y evitar comer sugestionados por emociones. Las ingestas que responden a la ansiedad, el aburrimiento o la tristeza, por nombrar algunos de los mayores disparadores, suelen ser desmedidas en su cantidad y calidad con gran impacto para nuestra salud. M\u00e1s que nunca, comer no deber\u00eda ser un refugio ni una \u201csoluci\u00f3n f\u00e1cil\u201d para canalizar nuestros sentimientos. Convertir esa energ\u00eda en un incentivo para lograr un cambio de h\u00e1bito saludable y sostenible puede ser el paso m\u00e1s importante.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la 4\u00b0 Encuesta Nacional de Factores de Riesgo (ENFR)<\/u><\/a> m\u00e1s del 60% de la poblaci\u00f3n<\/u><\/a> en Argentina tiene exceso de peso, que hoy afecta a 6 de cada 10 adultos y a 3 de cada 10 ni\u00f1os y ni\u00f1as en edad escolar. La prevalencia de obesidad obtenida fue de 32,4%, con un aumento progresivo seg\u00fan grupos de edad, siendo en los dos \u00faltimos grupos 2,8 veces mayor que la prevalencia del grupo m\u00e1s joven (41,8% 65 y m\u00e1s; 42,0% 50 a 64 a\u00f1os y 15,1% 18 a 24 a\u00f1os). Adem\u00e1s, el 46,6% de los consultados es hipertenso, el 12,7% tiene Diabetes, la mitad de la poblaci\u00f3n es sedentaria y s\u00f3lo el 6% consume las 5 porciones de frutas o verduras recomendadas. Otro dato relevante es que m\u00e1s del 80% de los adolescentes en edad escolar de todo el mundo<\/u><\/a> no llegan al nivel m\u00ednimo recomendado de una hora de actividad f\u00edsica al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda<\/u><\/a> que ni\u00f1os y j\u00f3venes de 5 a 17 a\u00f1os inviertan por lo menos 60 minutos diarios en actividad f\u00edsica con juegos en movimiento y limiten a un m\u00e1ximo de dos horas de pantalla al d\u00eda . Por su parte, la recomendaci\u00f3n en los adultos entre 18 a 64 a\u00f1os es como m\u00ednimo 150 minutos semanales de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica moderada o 75 minutos de mayor intensidad. La recomendaci\u00f3n de realizar 30 minutos diarios de actividad f\u00edsica puede realizarse de corrido en una caminata, paseo en bicicleta o alguna actividad deportiva o bien programarse en 3 sesiones de 10 minutos cada una. La Sociedad Argentina de Nutrici\u00f3n sugiere<\/u><\/a> pararse y caminar por al menos 2 minutos para poner el cuerpo en movimiento y activar el metabolismo muscular y de esta manera evitar pasar muchas horas inactivos.<\/p>\n\n\n\n

Ejercitarse en lugares abiertos y naturales con la llegada de la primavera ayudan a mejorar el estado de \u00e1nimo, reducir la ansiedad y la sensaci\u00f3n de encierro caracter\u00edsticos de esta \u00e9poca. Afortunadamente, la gradual reapertura de algunos espacios como gimnasios, parques y clubes facilitan la actividad f\u00edsica. Adem\u00e1s, la exposici\u00f3n al sol fomenta la generaci\u00f3n de vitamina D y otros elementos claves para nuestro bienestar.<\/p>\n\n\n\n

Muchas veces se dice que el sedentarismo va de la mano del uso excesivo de dispositivos tecnol\u00f3gicos. Si bien tiene una gran cuota de verdad, la tecnolog\u00eda tambi\u00e9n puede ser un aliado para conocer nuevas rutinas y hacer un seguimiento m\u00e1s detallado de las actividades a trav\u00e9s de aplicaciones, tutoriales y webs dedicadas a la tem\u00e1tica, conocer cu\u00e1ntos pasos damos en el d\u00eda y lograr superarse. Cualquiera sea la iniciativa que tomemos, es importante ser constantes y tener presente en todo momento, que no debemos forzar al cuerpo o sobreexigirlo con actividades que puedan generar dolor o incomodidad. Una vez m\u00e1s, la supervisi\u00f3n profesional es clave para consolidar rutinas a medida.<\/p>\n\n\n\n

En l\u00ednea con esto, el valor de la telemedicina cobra especial relevancia para no abandonar tratamientos y mantener un estrecho contacto con m\u00e9dicos y nutricionistas que acompa\u00f1en la evoluci\u00f3n cotidiana. Ya sea para modificar el plan alimentario, o para incorporar nuevas rutinas de ejercicio, es indispensable contar con la gu\u00eda de profesionales que respondan a nuestras necesidades e inquietudes puntuales.<\/p>\n\n\n\n

La ciencia tambi\u00e9n avanza en este sentido y en los \u00faltimos a\u00f1os, en la Argentina se aprobaron nuevas drogas, para el tratamiento m\u00e9dico de la obesidad en adultos: Liraglutide y la combinaci\u00f3n de Naltrexona y Bupropi\u00f3n. Esta \u00faltima variante trabaja simult\u00e1neamente en el hipot\u00e1lamo, donde se encuentra el centro regulador del apetito y, en el \u00e1rea mesol\u00edmbica, que regula el sistema de recompensa y placer. Al actuar sobre estos dos centros del control del apetito, permite un mayor control de las porciones, evita el picoteo y ayuda a controlar los atracones, optimizando el tratamiento, lo cual les permite tener una mayor constancia, facilidad y seguridad en el tratamiento del sobrepeso.<\/p>\n\n\n\n

Las enfermedades cr\u00f3nicas no se toman vacaciones y es fundamental mantener contacto con el profesional de cabecera para optimizar el tratamiento de la hipertensi\u00f3n arterial, la diabetes y chequear los valores de colesterol en sangre entre otras variables. Como mencionamos al comienzo, la obesidad es una enfermedad cr\u00f3nica que favorece la aparici\u00f3n de otras enfermedades (hipertensi\u00f3n arterial, diabetes tipo 2 y alteraciones del perfil de los l\u00edpidos en sangre (colesterol, triglic\u00e9ridos) Afortunadamente, hoy contamos con mejores estrategias para tratar la obesidad y el sobrepeso cuando se asocia a estas enfermedades, a trav\u00e9s de nuevos f\u00e1rmacos, en el marco de un seguimiento profesional a trav\u00e9s de consultas presenciales o bien utilizando la telemedicina, que permite acompa\u00f1ar al paciente en cada paso. No es momento de frustrarse con dietas y rutinas imposibles o peligrosas: m\u00e1s que nunca es importante tomar conciencia y lograr tratamientos integrales y superadores para alcanzar una salud cada d\u00eda m\u00e1s plena.<\/p>\n\n\n\n

Dra. Paola Harwicz.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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