Cuando la luz nos roba el sueño

  El investigador y divulgador científico Diego Golombek estudia cómo duermen los argentinos y, en particular, el insomnio, una de las patologías más importantes de la actualidad. Asegura que los medios digitales y las nuevas tecnologías son los responsables de alterar nuestro reloj biológico. Nicolás Bruno (especial para Agencia CTyS-UNLaM) – Lejos de los tubos…

Cambiar sus hábitos de sueño

  Los patrones del sueño a menudo se aprenden siendo niños. Cuando repetimos estos patrones durante muchos años, se convierten en hábitos. El insomnio es la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido. En muchos casos, usted puede aliviar el insomnio haciendo algunos cambios de estilo de vida simples. Sin embargo, puede tomar algún…

Los niños necesitan dormir más de lo que creen sus padres

  Un estudio demostró que el sueño es el área que más desconocen los progenitores sobre sus hijos. Cuáles son las consecuencias para un chico que no duerme lo suficiente. Los padres parecen tener todos los conocimientos sobre la vida de sus hijos pequeños. Pueden estar al tanto del valor nutritivo de todos sus alimentos,…

Dormir seis horas es como no dormir, según un estudio

  Se sabe que dormir poco afecta el rendimiento y la productividad, pero una nueva investigación aportó este dato que resulta sorprendente. No dormir las suficientes horas afecta al rendimiento y a la productividad. Esto es algo ya sabido, así como que el cuerpo humano necesita ocho horas de sueño para rendir bien. Un estudio…

Qué cambios experimenta la piel por dormir 6 horas en lugar de 8

Sarah Chalmers, periodista del diario británico DailyMail, decidió someterse a un experimento: quiso saber por sus propios medios qué ocurría con su cuerpo si en lugar de dormir las ocho horas que todo el mundo recomienda se tendía en la cama tan sólo seis durante un período determinado. Los resultados fueron evidentes tanto en el…

Dormir una hora menos afecta seriamente la salud

Si dormimos menos menos de lo recomendado, se activan genes relacionados diversas enfermedades. Diversos estudios han revelado que no dormir las horas suficientes aumenta el riesgo de padecer diversas enfermedades, como problemas cardiovasculares, ansiedad, diabetes u obesidad. Es que seguir patrones de sueño regulares ayuda a nuestro cuerpo a mantener una salud óptima, sobre todo…

Los argentinos duermen poco y mal

El número de horas diarias de sueño cayó el 25 por ciento desde 1960, es decir que se duermen 2 horas menos que hace 40 años. Los argentinos están durmiendo 2 horas menos que hace 40 años y  este cambio de hábitos, sumado a las malas condiciones laborales y la falta de  descanso causan accidentes…

Es saludable levantarse temprano

Desde hace un tiempo se asocia al hábito de levantarse temprano con una mejor salud. Muchos estudios científicos convalidan la afirmación de que las personas que madrugan son más saludables que las que duermen hasta más tarde. De la 5 a las 8 de la mañana es la franja horaria mas recomendada para levantarse de…

Melatonina:Qué comer para dormir mejor

La melatonina es una hormona que tiene  importantes funciones en el organismo, especialmente la de favorecer que tengamos un sueño reparador. Entre sus múltiples beneficios destaca que es capaz de resincronizar los ritmos del sueño, lo que ha despertado el interés comercial y farmacéutico, bien como medicamento o como complemento a la dieta. De hecho,…